Наловчилась бороться с этим так:
Если оно возникает, когда читаю или смотрю фильмы – просто сажусь на велотренажёр.
Когда рисую или пишу – напоминаю себе, что вместо этого могла бы, например, играть, а это было бы намного бесполезнее, чем подтянуть творческие навыки и хоть кого-то порадовать.
Когда играю – что если не разгружать так голову, то буду менее продуктивной и стрессоустойчивой.
И почти из той же серии: недавно предъявили, мол, почему это ты после моря уставшая, если все нормальные люди отдохнувшие. Назвали ленивой симулянткой.
Оказалось, для тех "всех нормальных людей" море – это лежание на пляже, а для меня-то это всегда время спортивных заплывов. (И я, к сожалению, скорее лишний раз измучу остатки своих физических возможностей, чем эта тревожность позволит мне просто лечь.)